Makanan untuk Penderita Diabetes

Bagi Anda penderita diabetes terkadang mengalami dilema dalam mengkonsumsi menu makanan. Bagaimana tidak ? Seorang penderita diabetes tidak diperbolehkan mengkonsumsi sembarang makanan karena dikhawatirkan akan memicu meningkatnya gula darah sehingga menimbulkan efek yang lebih parah lagi.

Makanan diabetes

Untuk itu kami hadir untuk memberikan solusi untuk Anda dalam menyajikan menu makanan untuk penderita diabetes. Sehingga Anda mempunyai panduan agar tidak salah pilih menu makanan. Dan yang pasti menu makanan yang dianjurkan adalah menu sehat kaya nutrisi untuk penderita diabetes. Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk penderita diabetes.

  1. Kacang

Jenis kacang-kacangan ternyata mampu menjadi alternatif menu sehat untuk penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena jenis kacang-kacangan memiliki protein nabati dan lemak yang bagus untuk kesehatan penderita diabetes. Dan terbukti bahwa kacang-kacangan adalah menu wajib bagi penderita penyakit jantung. Dengan rutin mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang almon, kacang mee mampu menurunkan kadar gula darah Anda.

  1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan untuk penderita diabetes yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Oatmeal adalah menu makanan yang terbebas dari gula dan memiliki banyak protein yang mampu membantu menurunkan gula darah penderita diabetes.

  1. Sayuran

Sayuran tetap menjadi menu idola untuk beberapa penyakit, karena memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk metabolisme tubuh dan salah satu penyakit yang dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran adalah penyakit diabetes. Konsumsi sayuran segar dan bersih akan membuat Anda lebih sehat dan mampu menurunkan kadar gula darah. Sayuran sangat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

  1. Yoghurt

Minuman asam ini ternyata mampu menjadi salah satu menu sehat untuk penderita diabetes. Namun disarankan untuk Anda gar memilih yoghurt rendah lemak. Karena terlalu banyak lemak dalam tubuh dapat meningkatkan gula darah.

  1. Ikan laut

Ikan laut merupakan makanan kaya protein hewani. Untuk itu disarankan bagi penderita diabetes untuk rajin mengkonsumsi ikan laut, dengan catatan ikan tersebut segar, kondisi masih bagus dan terbebas dari zar berbahaya seperti merkuri. Dengan adanya protein akan membantu tubuh untuk merubahnya menjadi energi, dikarenakan penderita diabetes tidak disarankan terlalu banyak makan makanan yang mnegandung karbohidrat dengan kdar gula tinggi dan makanan berlemak.

  1. Jeruk

Buah berwana oranye ini ternyata mampu menjadi salah satu makanan sehat untuk penderita diabetes. Kandungan vitamin C didalam buah jeruk mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu vitamin C berperan aktif sebagai antioksidan dalam tubuh agar tubuh terhindar dari virus dan bakteri jahat. Konsumsilah buah jeruk rutin setiap hari setidaknya satu buah satu hari untuk mengurangi resiko naiknya kadar gula darah.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga yang bisa membantu tubuh Anda tetap bergerak dan sehat.

Keyword: Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Makanan untuk Penderita Diabetes was last modified: October 13th, 2014 by Wahyu Dwi Candra
Advertisement

Gallery of Makanan untuk Penderita Diabetes

Makanan diabetes